Kā atmest smēķēšanu?

Par spīti daudzajiem zinātniskajiem pētījumiem, kas pierāda smēķēšanas negatīvās ietekmes ne tikai uz veselību, bet teju jebkuru sfēru dzīvē, daudzi tik un tā izvēlas smēķēt. Patiesībā, bieži vien tā pat īsti nav izvēle, jo smēķētājs apzinās, ka viņam vajadzētu atmest, taču to nespēj “chwilówki sms“. Smēķēšana rada ļoti spēcīgu atkarību no kuras tikt vaļā ir ļoti grūti. Ir jābūt milzīgam gribasspēkam, lai spētu pretoties kārdinājumam, pat tad, ja tiek izmantoti dažādi nikotīna aizvietotāji un palīglīdzekļi. Tiesa, nav nekādu brīnumlīdzekļu, kas vienā mirklī lika aizmirst par cigaretēm, bet smēķēšanas atmešana nav nepiespējama, ja to dara pareizi. Šeit būs noderīgi padomi smēķēšanas atmešanai.

Saprotiet, kāpēc gribat atmest?

Pirms sākat rīkoties, ir jāsaprot, kas ir galvenais iemesls, kāpēc to darāt un šajā iemeslā jāiedziļinās. Nepietiek ar to vien, ka zināt par smēķēšanas kaitīgo ietekmi. Ja tas tiešām palīdzētu, cilvēki nesmēķētu vispār. Ir taču dažādas informatīvas kampaņas, turklāt uz cigarešu paciņām ir izvietoti brīdinoši attēli. Saprotiet savus personīgos iemeslus. Piemēram, daudziem jauniem cilvēkiem aizdomāties varētu likt tas, ka smēķēšana nodara lielu kaitējumu reproduktīvajai sistēmai un smēķētāji var nebūt spējīgi radīt veselus pēcnācējus. Tie cilvēki, kam jau ir bērni, varētu padomāt par to, ka viņu bērni cieš no pasīvās smēķēšanas. Ja spēsiet smēķēšanas negatīvās ietekmes attiecināt uz sevi personīgi, atmest būs daudz vieglāk.

Sāciet atmešanu piemērotā laikā

Pats grūtākais ir atmešanas sākuma posms, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai vismaz šajā laikā nebūtu pārāk daudz kārdinājumu un smēķēšanas ierosinātāju. Katram var būt siti ierosinātāji un pavedinātāji, tāpēc jāsaprot, kad tieši jums atmest būs vieglāk. Piemēram, ja visvairāk smēķējat darbā, tad atmešanu vajadzētu uzsākt atvaļinājuma laikā. Ja vairāk smēķējat ballītēs un brīvajā laikā, tad tieši pretēji, atmešanu jāsāk tad, kad esat ierauts darbos un jums par to domāt nebūs laika. Tā būs vieglāk pārvarēt grūto sākumu un pēc tam jau sevi motivēt nesmēķēt varēsiet jebkādos apstākļos.
Uz laiku izvairieties no smēķētāju sabiedrības

Ļoti viegli padoties ir tad, ja jūs esat vienīgais nesmēķētājs, tāpēc vismaz atmešanas sākumā, vajadzētu arī censties maksimāli izvairīties no smēķētāju sabiedrības. Mūsdienās smēķē ļoti daudzi, tāpēc tas varētu nebūt viegli, bet vismaz dariet to, kas jūsu spēkos. Ja smēķē kāds no jūsu ģimenes, vislabāk būtu atmešanu uzsākt kopā, bet ja neviens cits uz to neparakstās, vismaz lūdziet tuviniekus nesmēķēt jūsu klātbūtnē, lai jūs nepavedinātu uz smēķēšanas atsākšanu. Darbā un citos kolektīvos arī centieties neiet tur, kur citi smēķē. No klubu un bāru apmeklējumiem vajadzētu censties izvairīties, jo tur parasti no smēķētājiem izvairīties ir grūti.

Izmatojiet nikotīna aizvietojošo terapiju

Noteikti visi būs dzirdējuši par nikotīna plāksteriem vai košļājamajām gumijām, kas palīdz atmest smēķēšanu. Tie tiešām var mazliet palīdzēt. Tā kā atmetot smēķēšanu, smadzenēm tik ļoti vajadzīgais nikotīns tiek pilnībā atņemts, visu laiku rodas uzmācīgas domas par to, ka gribas uzsmēķēt. Lai tas nenotiktu, ir iespējams piegādāt organismam nelielu nikotīna devu ar šiem plāksteriem vai košļenēm. Pakāpeniski atmest būs daudz vieglāk. Jāpiemin gan, ka šie nikotīna aizvietotāji darbosies vien tad, ja motivēsiet sevi un mainīsiet arī citus ieradumus. Tie nav burvju rīki, kas vienā mirklī kliedēs vēlmi smēķēt, taču būs vieglāk tikt galā ar fizisko vajadzību pēc kārtējās nikotīna devas.

Dārzu dizaina modes tendences

Kā jau varam novērot, dārzu un pagalmu mode mainās līdzi laikam. Ik gadu uzrodas jaunas aktualitātes un jauna vīzija par to, kādam jābūt mūsdienīgam stilīgam dārzam vai pagalmam. Protams, svarīgākais, veidojot dārza dizainu ir personīgās vēlmes un gaume, taču sekošana līdzi modei var palīdzēt rast jaunas, oriģinālas idejas, par kurām iepriekš, varbūt, pat neaizdomājāties. Šeit būs dažas no šī gada aktualitātēm dārza un pagalmu dizainā.

Sakņu dārzi pie mājām un pagalmos

Attīstoties zaļajam un ekoloģiskajam dzīvesveidam, modē nāk sakņu dārzi kā dizaina elements. Nu māju pagalmos un daiļdārzos ir vieta arī sakņu dārzam. Tam gan jābūt estētiskam un skaisti iekoptam. Jādomā pie tā, lai dārzā sastādītie augi labi izskatītos un iederētos kopējā ainavā. Ja tomēr uzskatāt, ka daiļdārzi un sakņu dārzi gluži neiet kopā un, ka katram no tiem ir sava vieta, varat pie mājas izveidot nelielu garšaugu dārziņu ar skaistām lavandām, timiānu, rozmarīnu, uusi pikavippi tänään, piparmētrām un citiem augiem, kas ir gan praktiski lietojami, gan arī labi izskatās.

Dabīgi materiāli dārza elementos

Turpinot par zaļo kustību, jāpiemin, ka pēdējā laikā īpaši aktuāla ir kļuvusi dabīgo materiālu izmantošana dārzos un pagalmos. Piemēram, tradicionālās metāla vai plastmasas dārza mēbeles aizstāj dabīga koka vai bambusa pinumu mēbeles. Arī plastmasas puķupodu vietā nu nāk akmens vai māla podi. Tāpat tas attiecas uz dažādām dekorācijām un dizaina elementiem. Sakiet, nē, plastmasai, stiklam un metālam, bet vairāk ieviesiet akmens, koka, māla, bambusa, marmora un citu dabīgu materiālu elementus.

Nodalītas funkcionālās zonas

Dārzi un pagalmi kļūst arvien daudzfunkcionālāki. Tie ir paredzēti ne vien skaistumam un augu audzēšanai, bet arī relaksācijai, atpūtai, izklaidēm utt. Pašlaik aktuāli ir veidot dārzu ar nošķirtām funkcionālajām zonām, taču viscaur saglabājot vienu pamata stilu. Piemēram, atsevišķi tiek nodalīts atpūtas stūris ar šūpuļtīkliem, dārza mēbelēm un grilu un daiļdārzs ar puķu dobēm, akmens dārziem un strūklakām. Tas ne vien labi izskatīsies, bet būs arī praktiski, jo rīkojot dārza svētkus, neviens neizbradās jūsu zālienu vai puķu dobes.

Botāniskā dārza stils

Arvien aktuālāki kļūst botāniskie dārzi un tajos esošais stils – dažādu eksotisku augu sajaukums. To varat ienest arī savā dārzā vai pagalmā. Tradicionālo puķu dobju un košumkrūmu vietā stādiet palmas, papardes, monsteras utt. Lai šie augi spētu izdzīvot mūsu skarbajos klimata apstākļos, būs jāierīko siltumnīcas tipa terase, līdzīgi kā pašos botāniskajos dārzos. Tā jūs varēsiet izveidot nelielu paradīzes stūrīti savā dārzā.

Dārza apgaismojums

Pēdējā laikā dārzos un pagalmos tie ierīkots īpašs apgaismojums, kas neaprobežojas vien ar pāris stāvlampām. Īpaši aktuālas pašlaik ir gaismas virtenes. Vislabāk izvēlēties vienkāršas baltās vai dzeltenās gaismas virtenes, ko pēc tam iesējams papildināt ar dažāda veida dekoratīviem kupoliem. Vēl varat izvēlēties arī senatnīgus, elegantus lukturus vai pat āra lustras. Mūsdienās idejām nav robežu, tāpēc nevajag mēģināt tās ielikt noteiktos rāmjos.

Antibiotikas – par un pret

Antibiotiku atklāšana, tiek uzskatīta par vienu no lielākajiem, pagājušā gadsimta sasniegumiem. Pirmo antibiotiku, penicilīna izgudrotāji, tika apbalvoti ar Nobela prēmiju.

Penicilīnu sāka pielietot ļoti ātri – Otrā pasaules kara laikā, tas izglāba dzīvības milzīgam skaitam ievainoto karavīru. Pateicoties penicilīnam, varēja novērst asins saindēšanos, attīrīt un sadziedēt strutojošas rētas un novērst gangrēnu.

Antibiotiku labums bija tik liels, ka to sāka uzskatīt par panaceju pret daudzām, dzīvībai bīstamām slimībām, ar tā palīdzību varēja ārstēt iekaisuma procesus, займ un daudzas citas slimības.

Bet, mazliet vēlāk izrādījās, ka ne jau visus mikrobus, kuri izraisa slimības, ir iespējams uzveikt ar penicilīna palīdzību, piemēram, tuberkulozes un vēdera tīfa izraisītāji, izrādījās noturīgi pret šīm zālēm. Tāpēc, daudzi zinātnieki, turpināja aktīvi strādāt šajā virzienā, cenšoties radīt aizvien jaunus, antibiotiķu veidus.

Mūsdienās, pasaulē eksistē vairāk nekā 100 dažādu antibiotiku veidu, kuri tiek iedalīti divās lielās grupās: plaša spektra antibiotikas un šaura spektra antibiotikas.

Plaša spektra antibiotikas, kā jau liecina to nosaukums, iedarbojas uz lielu, dažādu baktēriju grupu.

Šaura spektra antibiotikas ir efektīvas tikai konkrētam baktēriju veidam.

Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka masveida antibiotiku pielietošana ir pagarinājusi cilvēka mūžu, vidēji par 20 gadiem, tāpēc, ka ārstiem radās iespēja glābt cilvēkiem dzīvības gadījumos, par kuriem agrāk pat sapņot nevarēja. Uz Zemes, noteikti, atradīsies maz cilvēku, kuri savā mūža, nebūs ārstējušies ar antibiotiku palīdzību.

Bet, aizvien jaunu antibiotiku atklāšana noveda pie tā, ka tās masveidā sāka “izspiest” no apgrozījuma tradicionālās zāles un sāka tikt pielietotas ne tikai nopietnu slimību ārstēšanai, bet arī tādu, kur pēc tām nebija nekādas vajadzības.

Diemžēl, ir zināmi daudzi gadījumi, kad iesnu, galvassāpju un klepus gadījumos, cilvēki nepamatoti sāk lietot antibiotikas, kaut gan visi ir dzirdējuši un labi zina, ka bez ārsta atļaujas, to darīt nedrīkst. Kāpēc? Tāpēc, ka izlabot negatīvo zāļu ietekmi uz organismu ne vienmēr ir tik vienkārši kā liekas.

Īpašu satraukumu rada tas, ka antibiotiku ietekmei tiek pakļautas grūtnieces, barojošās māmiņas un bērni.

Ja runājam par bērnu slimībām, tad ir jāzina, ka vīrusu infekciju gadījumos, antibiotikas nav spējīgas sniegt nekādu labumu – tās neiedarbojas uz vīrusiem, nesamazina ķermeņa temperatūru un neatvieglo bērna stāvokli.

Neskatoties uz to, pediatri, turpina bērniem izrakstīt antibiotikas, ja viņi ārstējas gan ambulatori, gan stacionāri.

Kāpēc antibiotikas ir kaitīgas? Tāpēc, ka tās neiedarbojas tikai un vienīgi uz mikrobiem, bet kopā ar patogenajiem organismiem iznīcina arī mums, tik ļoti vajadzīgo mikrofloru, zarnu traktā. Ja tiek iznīcināta zarnu mikroflora, mēs paliekam uzņēmīgi pret daudzām slimībām.

Profesors Bleizes apgalvo, ka antibiotikas uz daudziem gadiem ir spējīgas sagraut bērnu zarnu trakta mikrofloru, veicināt aptaukošanos, кредит без подтверждения дохода, izraisīt alerģijas, astmu, diabētu un novājināt imunitāti.

Profesors, neaicina aizliegt antibiotikas, jo daudzos gadījumos, tās ir dzīvībai nepieciešamas, bet norāda uz to, ka to lietošanu vajag rūpīgi apsvērt.

Kā uzņemt lieliskas fotogrāfijas ceļojuma laikā

Mūsdienās ļoti aktuāli ir ar savu dzīvi un piedzīvojumiem dalīties sociālajos tīklos pożyczka online. Visbiežāk tas tiek darīts ar fotoattēliem, lai arī citi varētu gūt baudījumu no jūsu gūtās pieredzes. Diemžēl, bieži vien gadās tā, ka visskaistākos mirkļus un aizraujošākos piedzīvojumus ir grūti parādīt citiem, jo kameras objektīvs visu parāda mazliet citādāk nekā mūsu acis. Ceļojumu bildes bieži ir neveiklas un nekvalitatīvas un tikai, atbraucot mājās un pārskatot sabildēto rodas skaidrība par to, ko vajadzēja darīt citādāk un kā tieši vajadzēja uzņemt bildes, lai tās izskatītos krietni vien labāk. Lai jūs nepārņemtu vilšanās sajūta, aplūkojot savas ceļojumu bildes, ievērojiet sekojošos ietikumus.

1. Izpētiet galamērķi

Visbiežāk ceļojumu bildes ir neveiklas tāpēc, ka par ceļojuma galamērķi un apskates objektiem īsti nekas nav zināms. Lai uzņemtu labus fotoattēlus vispirms ir objekts jāizpēta un par to šis tas jānoskaidro. Piemēram, nereti bildes bijā lielie tūristu bari pie apskates objektiem. Ja vēlaties bildes bez citiem cilvēkiem, noskaidrojiet, kuros laikos apskates objekti ir visapmeklētākie un dodieties uz tiem tad, kad cilvēku ir pēc iespējas mazāk. Tāpat, noskaidrojiet, no kuras puses objektu apspīd gaisma, proti, kur saule riet un kur lec. Tad jūs zināsiet, kurā laikā apgaismojums būs vispiemērotākais bilžu uzņemšanai. Vajadzētu noskaidrot arī, no kuras vietas bildes vajadzētu uzņemt, lai tās izskatītos labi. Pavērojiet bildes internetā ar šo objektu un papētiet, no kura leņķa bildējot tas izskatās vislabāk.

2. Uzņemiet daudz bilžu

Ja gribat labas bildes, tad obligāts nosacījums ir eksperimentēt pozyczka sms. Vienu objektu bildējiet no dažādiem leņķiem. Mainiet kameras iestatījumus un, ja bildējiet cilvēkus vai bildējaties pats, mainiet pozas. Jūs noteikti negribēsiet tipiskās garlaicīgās bildes, kur cilvēks miera stājā stāv pie apskates objekta. Uzņemiet pēc iespējas vairāk un pēc iespējas dažādākas bildes. Tādas jau ir digitālo kameru priekšrocības – var uzņemt neskaitāmi daudz bilžu un pēc tam sliktākās izdzēst. Arī profesionāli fotogrāfi tā dara, tāpēc neceriet, ka jums izdosies uzņemt pasakainas fotogrāfijas ar vienu kadru.

3. Izmantojiet aplikācijas

Mūsdienās vairums ceļojuma bildes uzņem nevis ar speciālām fotokamerām, bet gan saviem viedtālruņiem pożyczki na dowód. Tam ir daudz priekšrocību, piemēram, viedtālruņi ir ērtāki, kompaktāki un tajos uzreiz ir iespējams publicēt vai pārsūtīt bildes. Vēl vien būtiska priekšrocība, ko daudzi neizmanto, ir iespēja izmantot dažādas aplikācijas, kas uzlabo foto attēlus. Sākot no vienkāršām aplikācijām, kas dod plašākas iespējas mainīt kameras iestatījumus un beidzot ar tādām aplikācijām kā, piemērām, TouchRetouch, kas ļauj noņemt no bildes nevajadzīgos objektus, piemēram, citus tūristus, elektrības vadus, neiederīgus priekšmetus utt. Ar dažādām aplikācijām, jūs varat panākt, ka bildes izskatā kā no National Geographic žurnāliem.

4. Uzlabojiet attēlus

Visbeidzot, veiciet arī attēlu pēcapstrādi. Nereti gadās tā, ka pati bilde ir lieliska, bet tai ir kāds sīkums, kas to bojā, piemēram, tā ir šķība, tā ir pārāk tumša vai tajā ir kāds lieks objekts. Visas šīs nebūšanas var novērst ar vienkāršu bilžu pēcapstrādi. Ja jūs domājat, ka fotoattēlu rediģēšana ir kaut kas ļoti sarežģīts, jūs maldāties. Darboties ar profesionālām bilžu apstrādes programmām, kā visiem labi zināmo PhotoShop patiešām varētu būt apgrūtinoši, bet sīkiem labojumiem der arī daudz vienkāršākas programmas. Varat izmatot kaut vai kādu no daudzajiem tiešsaistes fotoattēlu apstrādes rīkiem, kas pieejami pilnīgi bez maksas.

Sociālo mediju pozitīvās īpašības

Sociālie mediji ir viens no populārākajiem veidiem mūsdienās, kā cilvēki var sazināties viens ar otru. Mūsu pašu interesēs ir zināt visas jaunākās iespējas un aktualitātes. Nosaukšu piecas galvenās priekšrocības, kādas sociālie mediji piedāvā internetā un citās mājas lapās.

1. Viegli veidot attiecības un iegūt jaunus draugus
Sociālie mediji darbojas ne tikai kā saziņas līdzeklis starp uzņēmumu un klientu, bet tā ir arī saikne, kas savieno cilvēkus savā starpā, neatkarīgi no profesijas un vēlmēm. Sociālie tīkli ļauj daudz vieglāk sazināties ar draugiem un radiniekiem, kuri ir aizbraukuši dzīvot tālākā pilsētā vai pat citā valstī. Šobrīd ļoti daudz cilvēki ceļo, kas nozīmē, ka sociālie tīkli ir viena no labākajām vietām, kā uzturēt saikni ar mājām. No profesionālā viedokļa sociālie mediji palīdz popularizēt savu uzņēmumu, kā arī nodrošināt saziņu tiešsaistē ar kolēģiem, priekšnieku un citiem speciālistiem.

2. Viegli dalīties ar savu pieredzi
Sociālie mediji sniedz iespēju runāt par to, ko tu zini un vēlies jaunu uzzināt. Daloties ar savu pieredzi var piesaistīt profesionālu skatījumu un iegūt jaunus kontaktus. Tā tu vari iegūt iespējas satikt līdzīgi domājošus cilvēkus. Tomēr jāatceras, ka sociālie mediji paver durvis arī plašai kritiķu un nosodījumu pasaulei. Daloties ar savu pieredzi, esi gatavs, ka citi cilvēki, kas nebūs vienisprātis ar tevis teikto, vēlēsies to izpaust. Profesionālā skatījumā dalīšanās ar pieredzi ļauj popularizēt kādu uzņēmumu, ja pieredze ir bijusi veiksmīga. Tomēr pastāv iespēja, ka cilvēki vēlēsies izteikt arī negatīvo pieredzi, ko, savukārt, uzņēmuma vadītājiem pēc iespējas ātrāk ir jārisina.

3. Uzlabo popularitāti
Tev ir nepieciešams konsekventi pārvaldīt savus sociālos kanālus, tādējādi uzlabojot iespējas, ka kļūsi redzamāks un populārāks savā telpā. Tu vari pieteikties grupās, kurām aktīvi seko līdzi, dalīties ar jaunumiem par aktuālajām tēmām un iegūt zinošu tēlu.

4. Sevis izglītošana
Internetā var atrast pilnīgi jebko par sev vēlamo tēmu. Sociālie mediji ļauj apskatīt tās lietas, kuras tev pašam vairāk interesē. Tu vari izveidot savu sarakstu ar mīļākajām tēmām, un tikai tās tiks parādītas. Sociālie mediji ir lieliska iespēja, kur viegli uzzināt par aktualitātēm un lietām, kas notiek ap tevi. Plašas iespējas piedāvā digitālās mācību iespējas, kas piedāvā cilvēkiem, izmantojot sociālos tīklus, apgūt noteiktu mācību vielu.(vairāk info geteuro.lt/)

5. Savienojums jebkurā laikā
Dažiem cilvēkiem šis varētu likties kā slikta īpašība. Bet, priekšrocība sazināties ar kādu nepieciešamo cilvēku vai uzņēmumu atsver negatīvās īpašības. Sociālie mediji var palīdzēt izveidot savienojumu pirms, pēc vai pašā notikuma, konferences vai sanāksmes laikā. Tu vari iepazīt cilvēku jau pirms tikšanās reizes, apskatot par viņu iespējamo informāciju. Satiekot cilvēku, kura aktualitātēm visu laiku esi cieši sekojis līdzi, rodas sajūtas, ka esat sen jau pazīstami.